X
Menu
X

quemar grasas

Los 7 pasos quema grasas

Los 7 pasos quema grasas¿Quiere deshacerse de ese exceso de grasa corporal obstinada? Siga los consejos de este artículo para estar más saludable, más delgado y más fuerte.

1) Evite las dietas de moda. No hay ninguna fórmula mágica cuando se trata de Perder grasas. En particular, evitar las dietas que eliminan cualquier grupo de alimentos, tendría que consumir hidratos de carbono, proteínas y grasas en cada comida para mantener el equilibrio.

2)Recuerde que la grasa no es tan importante como las calorías para controlar el peso. Para perder peso, usted debe quemar más calorías de las que consume. Es tan simple como eso. La razón nos enseña a tener cuidado con los alimentos grasos es que tienden a tener muchas calorías, sin embargo, esto a menudo nos lleva a eliminar los alimentos grasos saludables, como el aguacate, aceites, y el salmón, de nuestra dieta innecesariamente. Sólo asegúrese de que está comiendo grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas en lugar de grasas saturadas y trans.alimentos quemagrasas

3)Si estás en una dieta de 2000 calorías por día, no comer más de 20 gramos de grasa saturada por día.  Esto significa que el levantamiento de pesas en casa o en el gimnasio por lo menos 30 minutos a una hora dos veces a la semana. Muscular ayuda a acelerar tu metabolismo, ya que los cuerpos de las personas musculares queman más calorías, incluso cuando están en reposo.

4)Reduzca el consumo de alimentos procesados. Seguir con todos los alimentos naturales, que tienen poco conservantes y productos químicos. Si usted no puede encontrar en la naturaleza, piense dos veces antes de comer.Los 7 pasos quema grasas

5)Haga ejercicios de cardio. Por ejemplo, el entrenamiento a intervalos, lo que significa que alterna entre la actividad de baja y alta intensidad, es una forma rápida y muy eficaz para mejorar la salud del corazón y la resistencia. Tenga en cuenta que cualquier persona mayor de 60 años o que tiene una enfermedad del corazón, presión arterial alta o artritis deben consultar a un médico antes de intentar entrenar a intervalos.

6)Considere cuidadosamente comer con más frecuencia. En lugar de tener tres comidas al día, muchos van para 6 micro comidas para mantener su energía y constante niveles de azúcar en la sangre, mientras que en una dieta baja en calorías. Hay, sin embargo, una tendencia de la gente para justificar inflexión ” Micro comidas ” en las sesiones de la comida chatarra.Los 7 pasos quema grasas

 7)Apunte por lo menos de 3 a 4 sesiones de ejercicio a la semana al principio. Una vez que adquiera el hábito de hacer ejercicio, trabajar un máximo de 4 a 5 sesiones por semana (o más).

Sigue leyendo:

alimentos que ayudan a quemar grasa

Como quemar grasa rapidamente

cómo  quitar la grasa del vientre

Ejercicios para quemar grasa abdominal

Los 7 pasos quema grasas