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Como quemar grasa rapidamente

Como quemar grasa rapidamenteComo quemar grasa rapidamente

Es posible acelerar el metabolismo, es el pequeño motor en su cuerpo que quema calorías. A medida que envejece, su metabolismo se ralentiza, sobre todo porque se pierde alrededor de media libra de músculo cada año. “Si no va a utilizar el músculo se atrofia.Esto se traduce en la quema alrededor de 400 calorías menos cada día, lo que podría significar ganar una libra por semana. Pero hay muchas cosas que usted puede hacer para acelerar la quema de grasas.

 Como quemar grasa rapidamente

Consumir té verde

El té verde no sólo es conocido por sus beneficios contra el cáncer: Puede ayudar a aumentar su metabolismo, también. Las personas que tomaron té verde tres veces al día, vieron aumentar su tasa metabólica en un 4 por ciento, según un estudio publicado en diciembre de 1999 Diario Americano de Nutrición Clínica. (Traducción: Usted podría quemar un extra de 60 calorías al día, lo que equivale a cerca de seis libras al año) Puede ser porque el té verde contiene catequinas, que aumentan los niveles de la noradrenalina cerebral metabolismo exceso de velocidad química.Como quemar grasa rapidamente

 

Ejercicio con pesas

El entrenamiento con pesas es la mejor manera de quemar calorías rápidamente. “Una libra de músculo quema hasta nueve veces las calorías de una libra de grasa”.El entrenamiento con pesas aumenta su tasa metabólica en reposo, que es el número de calorías que usted quema mientras está sentado. Lo que es más, le da a su metabolismo un impulso adicional después de hacer ejercicio: Permanece en sobremarcha para un máximo de dos horas después del press de banca pasado, según un estudio publicado Pruebe estos movimientos rápidos: sentadillas, banco ups padrastros, estocadas, flexiones, flexiones y abdominales. En un apuro, acaba de hacer juegos individuales de 10 para cada ejercicio – que obtendrá los mejores resultados para el tiempo invertido.

 

Coma hierro

“Si usted no tiene suficiente de este mineral, el cuerpo no puede obtener suficiente oxígeno a las células, lo que ralentiza el metabolismo”, La mayoría de las multivitaminas contienen aproximadamente 18 mg (la dosis diaria recomendada para adultos), también se puede obtener consumiendo de tres a cuatro porciones diarias de alimentos ricos en hierro, como la carne roja magra, pollo, cereales fortificados y nueces de soya. Si usted está sintiendo síntomas como fatiga y debilidad, pida a su médico que le haga pruebas de anemia (es un simple análisis de sangre) en su próximo examen físico.Como quemar grasa rapidamente

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