Quemar grasa abdominal rápidamente
Es muy sencillo: para mostrar sus abdominales, tienes que quemar grasa. Para quemar grasa, usted tiene que alimentar su metabolismo mediante la construcción de músculo. Sustitución de sólo 1 libra de grasa con músculo obligará a su cuerpo a freír hasta un máximo de 50 calorías al día. Estos movimientos sencillos trabajar los principales grupos musculares – con énfasis en su abdomen – sin añadir volumen.
A continuación se muestran los mejores ejercicios para Quemar grasa abdominal rápidamente
1)Establecer un banco ajustable ab en un ángulo de 45 grados. Acuéstese sobre ella con la cabeza hacia el piso y enganche los pies debajo de la barra de soporte acolchado. Sostenga un balón medicinal en su pecho como usted descienda A. Al llegar, el pecho, pasar el balón hacia arriba (B). Puedes conseguirlo en la parte superior del movimiento, entonces usted baje y repita.
(Como muestra la imagen de abajo)
2)Siéntate en el borde de una silla o un banco estable. Coloque las manos al lado de tu trasero y agarre la parte delantera del asiento. Inclínese ligeramente hacia atrás y extiende las piernas hacia abajo y lejos, manteniendo los talones 4 a 6 pulgadas del piso (A). Doble las rodillas y levante lentamente sus piernas hacia el pecho. Al mismo tiempo, inclínese hacia adelante con la parte superior del cuerpo, lo que permite su pecho para acercarse a sus muslos (B).(Como muestra la imagen de abajo)
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3)Sostenga un par de mancuernas de peso ligero por encima de su cabeza, con los codos ligeramente doblados (A). Mantenga la espalda recta y doble lentamente directamente a su derecha lo más lejos posible sin doblar el cuerpo superior (B). Pausa, regresar a una posición vertical, Y doblar a la izquierda hasta donde sea posible.(Como muestra la imagen de abajo)
4)Colóquese en una estación de extensión de la espalda y enganche los pies debajo de la pata de anclaje. Mantenga los brazos estirados hacia delante. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde las manos a las caderas. Baja el torso, lo que permite su espalda baja para redondear, hasta que es poco menos de perpendicular al suelo (A). Levante la parte superior del cuerpo hasta que esté ligeramente por encima del paralelo al suelo (B). En este punto, usted debe tener un ligero arco en la espalda y los omóplatos se deben tirar juntos. Pausa por un segundo, y luego repetir. (Como muestra la imagen de abajo)
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